Apa saja makanan untuk mengecilkan perut yang bagus dan dianjurkan? Itu adalah pertanyaan yang sering dilontarkan oleh banyak orang, terutama orang-orang yang sedang proses mengecilkan perut. Di artikel ini akan membahas mengenai pertanyaan ini. Karena sebagian orang yang mempunyai perut besar atau perut buncit merasa kesulitan saat proses mengecilkan perut.
Menurut ahli diet, hal penting yang harus diperhatikan untuk mendapatkan perut ideal adalah pola makan dan pola hidup kesehariannya seperti tidur teratur, istirahat cukup, olaharaga. Dua pola tersebut akan terus saling menggantungkan satu sama satunya lagi, karena jika kita sudah bisa menjalankan pola makan yang sehat dan teratur, tapi tanpa diikuti pola hidup keseharian yang sehat dan teratur, maka usaha tersebut tidak akan mencapai hasil yang maksimal.
Di artikel ini akan membahas mengenai pola makan dan makanan untuk mengecilkan perut yang sudah direkomendasikan oleh ahli diet dan sudah dipercaya banyak orang. Masalah makanan merupakan masalah yang cukup sensitif, karena tidak semua orang suka diatur, apalagi dalam masalah makanan.
Kebanyakan orang dalam masalah makanan inginnya yang enak dan mengenyangkan, tanpa harus memandang resikonya terlebih dahulu. Perlu diketahui, jika anda mau mengecilkan perut buncit, salah satu kunci suksesnya adalah jenis makanan yang anda konsumsi.
Tidak mungkin jika anda masih sering mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak berlebihan anda akan memiliki perut yang ideal. Kecuali jika anda seorang yang aktif dalam bergerak atau olahraga. Tetapi terlalu sering mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak berlebihan tetap tidak dianjurkan, karena selain bisa menyebabkan perut buncit, makanan yang mengandung lemak berlebihan juga bisa menyebabkan mudahnya terkena penyakit, seperti radang tenggorokan.
Macam-macam Makanan untuk Mengecilkan Perut
Berikut ini adalah macam-macam makanan untuk mengecilkan perut yang perlu anda ketahui, khususnya bagi yang ingin mengecilkan perut. Makanan ini bersifat bisa mengenyangkan, tapi bagus untuk proses mengecilkan perut.
Nasi Beras Merah
Nasi dari beras merah memiliki kandungan yang bagus, sehingga direkomendasikan untuk menjadi makanan untuk mengecilkan perut. Nasi beras merah juga sudah sering dipakai sebagai pengganti nasi putih oleh orang-orang yang sedang diet. Berikut adalah keadaan orang yang dianjurkan mengkonsumsi nasi beras merah yaitu:
- Ketika diet atau sedang proses mengecilkan perut.
- Orang yang memiliki kolestrol tinggi.
- Orang yang terkena penyakit jantung.
- Orang yang terkena diabetes.
Kandungan Beras Merah
Mengapa beras merah dianjurkan kepada orng-orang yang disebutkan di atas? Hal ini tentu dikarenakan beras merah memiliki kandungan yang bagus untuk kesehatan tubuh kita. Kandungan tersebut yaitu:
- Karbohidrat.
- Vitamin B.
- Magnesium.
- Kalium.
- Fosfor.
- Kalsium.
- Rendah Kalori.
Manfaat Beras Merah Bagi Tubuh
Dari kandungan-kandungan tersebut, beras merah memiliki berbagai manfaat yang sangat bagus buat kesehatan tubuh. Manfaat beras merah yang harus anda ketahui di antaranya yaitu:
- Menurunkan berat badan.
- Bagus untuk kesehatan pencernaan.
- Mengontrol gula darah.
- Sumber antioksida.
- Menjaga berat badan.
Itu merupakan beberapa manfaat yang bisa disebutkan. Jadi nasi dari beras merah bagus untuk menjadi makanan untuk mengecilkan perut, selain itu bagus juga untuk kesehatan tubuh. Masalahnya hanya ketersedian beras merah yang tidak sebanyak beras putih.
Kacang-kacangan
Kenapa kacang-kacangan termasuk ke dalam makanan untuk mengecilkan perut? Makanan dari jenis kacang-kacangan mengandung lemak tidak jenuh atau lemak bagus. Yang mana lemak bagus merupakan lemak yang mudah dicerna oleh sistem pencernaan.
Kacang-kacangan adalah sebutan untuk makanan pokok dari biji-bijian yang memiliki ukuran lebih besar dari jenis serelia. Makanan alami jenis kacang-kacangan ini memiliki banyak jenis seperti kacang panjang, kacang tanah, kacang merah, kacang hijau, dan jenis kacang lainnya.
Kandungan Kacang-kacangan
Kandungan-kandungan yang ada dalam kacang-kacangan sangat bagus dan baik untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa kandungan yang ada di dalam kacang-kacangan:
- Vitamin E dan B6.
- Lemak bagus.
- Antioksidan.
- Kalium.
- Natrium.
- Zat besi.
- Fosfor.
Manfaat Kacang-kacangan
Mnfaat dari kacang-kacangan buat kesehatan tubuh cukup banyak, dilihat dari kandungan yang ada dari kacang-kacangan tentunya kacang-kacangan merupakan makanan. Berikut manfaat dari makanan jenis kacang-kacangan:
- Bagus untuk menjaga berat badan.
- Bagus untuk kesehatan jantung.
- Membantu menurunkan berat badan.
Selain dari itu, alasan kenapa makanan kacang-kacangan bagus untuk kesehatan dan bagus untuk membantu mengecilkan perut yaitu, kacang merupakan makanan alami yang bisa dimakan baik mentahan maupun sudah dimasak. Namun, khusus untuk mengecilkan perut, kacang-kacangan bagusnya direbus atau dibikin sup. Dan usahakan hindari dari memasak dengan menggunakan minyak.
Buah-buahan
Buah-buahan adalah menu wajib bagi orang yang sedang menjalankan diet, jadi kenapa buah bagus dijadikan makanan untuk mengecilkan perut? Alesan ya karena buah merupakan menu wajib bagi orang yang sedang diet atau mengurukan diri. Termasuk juga mengecilkan perut, mengecilkan perut sama saja dengan menguruskan diri.
Namun buah memiliki banyak macamnya, dan setiap buah memiliki kandungan-kandungan yang berbeda-beda. Di sini akan menyebutkan beberapa buah yang memiliki kandungan-kandungan bagus untuk mengecilkan perut. Di antaranya ada buah:
- Buah apel.
- Buah Pear.
- Buah Semangka.
- Buah Pisang.
- Buah Strawberry.
- Buah Kiwi.
- Buah Alpukat.
- Buah Kelapa.
- Buah Jeruk.
- Buah Mangga.
- Buah Pepaya.
Buah-buahan tersebut mengandung pectin dan serat yang lebih tinggi dibandingkan buah lainnya. Yang mana pectin dan serat adalah zat yang efektif untuk membakar lemak-lemak yang tertimbun. Selain itu, buah-buah tersebut juga rendah kalori, jadi sangat bagus untuk membantu mengecilkan perut.
Sayur-sayuran (Sayur Kubis)
Sayur kubis ternyata memiliki kandungan-kandungan yang bermanfaat dan bisa membantu untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu sayur kubis cocok dijadikan makanan untuk mengecilkan perut.
Sayur kubis merupakan jenis sayuran yang sangat cocok dikonsumsi dengan cara direbus atau dibikin sup. Dari ini juga kubis jadi lebih mendukung, karena makanan yang bagus untuk menurunkan berat badan adalah makanan yang direbus dibandingkan dengan makanan yang dimasak dengan cara digoreng.
Kandungan Sayur Kubis
Kenapa sayur kubis bagus dijadikan makanan untuk mengecilkan perut? Perlu diketahui Kandungan yang terdapat di dalam sayur kubis sangat bagus dan kubis sama sekali tidak terdapat kandungan lemak jenuhnya. Berikut kandungan-kandungan yang perlu diiketahui:
- Vitamin C, K, E, A.
- Kalsium.
- Zat Besi.
- Kalium.
- Magnesium.
- Rendah Kalori.
Dari kandungan-kandungan tersebut, sayur kubis memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat sayur kubis untuk tubuh:
- Menurunkan tingkat kolestrol.
- Menghambat pertumbuhan tumor.
- Mencegah penyakit Alzheiimer.
- Menjaga berat badan.
Kubis merupakan satu dari beberapa jenis sayuran yang memiliki banyak manfaat. Selain mudah didapatkan kubis juga memiliki rasa yang cukup enak. Jadi kubis bisa dijadikan salah satu bahan menu makanan untuk membantu menngecilkan perut.
Telur (Telur Rebus)
Telur rebus merupakan makanan yang bersifat sangat mengenyangkan. Kenapa telur rebus? Karena telur rebus tidak mengandung lemak, dibandingkan dengan telur goreng yang sudah tercampur dengan minyak goreng. Meskipun telur goreng juga bisa dijadikan menu untuk mengecilkan perut.
Telur merupakan makanan yang padat gizi, selain itu rasa yang dimiliki telur juga menggugah selera. Perlu diketahui kandungan-kandungan yang ada pada telur, karena bagus untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah kandungan gizi yang terdapat dalam telur:
- Vitamin A, B, D, dan E.
- Protein yang tinggi.
- Zat Besi.
- Kalsium.
- Kalium.
Dari kandungan tersebut, telur memiliki manfaat yang perlu diketahui juga. Karena jika kita mengetahui kandungan gizi atau pun manfaatnya kita pasti akan lebih bisa memilih makanan yang bagus untuk kesehatan. Berikut beberapa manfaat telur:
- Membantu perkembangan otak.
- Mampu mnjaga berat badan.
- Bagus untuk kesehatan mata.
Telur merupakan sumber makanan yang sehat, maka tidak salah jika telur dijadikan menu makanan untuk membantu mengecilkan perut. Namun, bagusnya jangan berlebihan, jadikan telur sebagai menu sarapan saja.
Gandum
Gandum dapat dijadikan menu makanan untuk mengecilkan perut. Gandum tidak jauh seperti beras merah, gandum termasuk sumber makanan pokok yang mengandung kandungan-kandungan bagus untuk kesehatan. Banyak juga orang yang diet memilih gandum sebagai bahan makanan pokok selama waktu dietnya.
Alasan mereka yang memang rekomendasi dari ahli diet. Gandum bisa diolah menjadi makanan seperti roti, sereal, dan mie gandum. Kandungan gandum memang bagus untuk kesehatan, diantaranya adalah kandungan-kandungan berikut ini:
- Karbohidrat.
- kaya akan Mineral.
- Kaya akan Protein.
- Vitamin E dan B.
- Lemak bagus.
- Magnesium.
Manfaat gandum untuk kesehatan tubuh juga tidak jauh seperti manfaat yang ada pada beras merah. di antaranya yaitu:
- Mencegah diabetes.
- Mengurangi peradangan kronis.
- Menjaga berat badan.
- Membantu menurunkan berat badan.
- Menjaga kesehatan jantung.
Gandum merupakan sumber makanan yang bagus untuk kesehatan. Namun, gandum di indonesia tidak mudah untuk mendapatkan sumber mentahannya, kebanyakan sudah jadi makanan seperti roti, sereal, dan makanan dari gandum lainnya. Jadi jika ingin menjadikan gandum makanan untuk mengecilkan perut, bisa mengkonsumsi yang sudah jadi seperti roti dan sereal. Yang mana dua makanan dari gandum ini sudah biasa dijadikan menu diet.
Minyak Zaitun
Minyak zaitun adalah minyak yang terbuat dari ekstraksi biji buah zaitun. Minyak zaitun sudah terkenal sejak lama sebagai minyak yang bagus untuk mendukung program diet atau mengecilkan perut. Karena minyak zaitun merupakan minyak yang mengandung lemak bagus.
Biasanya orang yang sedang diet mengganti minyak yang biasa buat masak dengan minyak zaitun, karena terdapat perbedaan kandungan lemak bagus yang jauh antara minyak zaitu dan jenis minyak lainnya.
Kandungan Minyak Zaitun
Minyak zaitun memiliki kandungan yang perlu diketahui, karena kebanyakan orang tidak tahu tentang kandungan minyak, tahunya semua minyak sama, yaitu sama-sama berlemak. Poin pentingnya adalah perbedaan kandungan lemak jenuh dan lemak bagusnya. Berikut kandungan-kandungan yang perlu diketahui:
- Energi.
- Lemak bagus 73% lebih banyak.
- Omega-6.
- Omega-3.
- Vitamin E.
- Vitamin K.
Dan terdapat banyak manfaat minyak zaitun yang bagus untuk kesehatan tubuh, di antara manfaat minyak zaitun yaitu:
- Menjaga kesehatan sistem peredaran darah.
- Membantu mengurangii berat badan.
- Menjaga berat badan.
- Membantu proses penyembuhan luka bakar.
- Mencegah diabetes.
- Bagus untuk kesehatan kulit.
Jadi jangan salah menilai minyak zaitun, meskipun minyak identik dengan lemak, namun lemak yang terkandung sebagian besar adalah lemak bagus. Yang mana lemak bagus bisa membantu membantu dalam diet, oleh karena itu minyak zaitun bisa dijadikan salah satu jenis makanan untuk mengecilkan perut.
Demikian informasi tentang makanan untuk mengecilkan perut, terutama perut yang buncit karena kelebihan timbunan lemak jenuh. Semoga artikel ini bisa bermanfaat, apabila ada salah-salah kata atau salah informasi, penulis pribadi mohon maaf. Artikel ini dibuat dengan referensi yang terpercaya dan pengetahuan penulis pribadi.